喝水的誤區有哪些？

飲水安全標準：

我國飲用天然礦泉水國家標準規定：飲用天然礦泉水是從地下深處自然涌出的或經人工揭露的未受污染的地下礦泉水;含有一定量的礦物鹽、微量元素和二氧化碳氣體;在通常情況下，其化學成份、流量、水溫等動態在天然波動范圍內相對穩定。"國標"還確定了達到礦泉水標準的界限指標，如鋰、鍶、鋅、溴化物、碘化物，偏硅酸、硒、游離二氧化碳以及溶解性總固體。其中必須有一項(或一項以上)指標符合上述成份，即可稱為天然礦泉水。

"國標"還規定了某些元素和化學化合物，放射性物質的限量指標和衛生學指標，以保證飲用者的安全。根據礦泉水的水質成分，一般來說，在界線指標內，所含有益元素，對于偶爾飲用者是起不到實質性的生理或藥理效應。但如長期飲用礦泉水，對人體確有較明顯的營養保健作用。以我國天然礦泉水含量達標較多的偏硅酸、鋰、鍶為例，這些元素具有與鈣、鎂相似的生物學作用，能促進骨骼和牙齒的生長發育，有利于骨骼鈣化，防治骨質疏松;還能預防高血壓，保護心臟，降低心腦血管的患病率和死亡率。因此，偏硅酸含量高低，是世界各國評價礦泉水質量Z常用、Z重要的界限指標之一。

1.不喝水垢過多的水。

2.水越純越好：長期飲用純水會導致身體營養失調。大量飲用會帶走體內有用的微量元素，從而降低人體免疫力，容易產生疾病。

3.喝水僅為解渴：由于一切細胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細胞也喝足水，才能促進新陳代謝，提高自身的抵抗力和免疫力。

4.不和蒸鍋水。不能總喝純凈水，Z好喝弱堿性的水;

5.不能喝隔夜的開水;

6.吃飯的過程中Z好不喝水，飯后不宜馬上喝水；

7.飲水宜溫水，切忌燙，冰。

8.醫療用水可當飲用水：“電解水”和“富氧水”屬于醫療用水，這種水中的氧分子到了體內，破壞細胞的正常分裂作用，加速衰老。

9.一早起床飲杯溫的純凈水，清清腸胃。平時Z好飲礦泉水，一天飲5~8杯就行了。

睡前一小時飲返杯水有幫助睡眠，吃完飯后到要水。 

10.桶裝水在流通過程中容易二次污染,桶裝水開蓋后保質期只有24小時,數小時后,在一定適宜的溫度及環境條件下細菌就可能重新滋生。

11.強調多喝水，但過度的話，會水腫 。

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